शरीर में पानी की कमी दूर करने के आसान उपाय

हमें रोजाना 8 गिलास पानी पीना बेहद जरूरी

कई बार लोग अपने बिजी शेड्यूल के चलते पानी पीना भूल जाते हैं। बेशक, इसका उन्हें बडा नुकसान उठाना पडता है। खासकर स्टोन की प्रॉब्लम तो बेसिकली कम पानी पीने की वजह से ही होती है। आपको बता दें कि हमारी बॉडी में 50 से 60 पर्सेंट पानी होता है और इस लेवल को बनाए रखने के लिए हमें रोजाना 8 गिलास पानी पीना बेहद जरूरी है। गौरतलब है कि हमारे डेली वर्क, एक्सरसाइज व मेडिटेशन की वजह से बॉडी में पानी का लेवल कम हो जाता है। अगर आप रोजाना इतना पानी नहीं पी पाते हैं, तो इसकी जगह लिक्विड में वैराइटी एंजॉय कर सकते हैं।

नारियल पानी

अगर आप ऑफिस के काम से बाहर निकले हैं और रास्ते में नारियल पानी मिल रहा है। तो नारियल पानी पी सकते हैं। यह एक बेस्ट ऑप्शन है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर एक विकल्प हो सकता है। यह दिल और किडनी सहित आपके स्वास्थ्य को कई लाभ पहुंचाता है।

हाल के वर्षों में नारियल पानी काफी लोगों के बीच ट्रेंडी ड्रिंक बन गया है। प्राकृतिक रूप से मीठा और हाइड्रेटिंग होने के अलावा नारियल पानी कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह एक प्राकृतिक और ताजा पेय है, जो पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर है, जो इसे हाइड्रेटेड रखने में अहम भूमिका निभाता है। नारियल पानी फैट फ्री होता है।

इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इसे त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा बनाते हैं और यह गर्मियों में आपकी प्यास बुझाने के लिए सबसे अच्छा होता है नारियल पानी एक ऐसा पेय पदार्थ है, जो कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह हाईड्रेशन के लिए एक अच्छा विकल्प है और इसमें प्राकृतिक रूप से मीठा स्वाद होता है।

नारियल पानी इन दिनों एक ट्रेंडी पेय बन गया है और आमतौर पर कई लोगों द्वारा इसे पसंद किया जाता है। अगर आप भी इसे पीने के शौकीन हैं, तो अगली बार इसे पीने से पहले एक बार नारियल पानी के कुछ फायदे जरूर जान लें।

फ्री रेडिकल्स दूर करे

नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और उन्हें शरीर को नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट्स का पावरहाउस

नारियल पानी में भारी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं। यह एनर्जी ड्रिंक के रूप में भी एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है क्योंकि नारियल पानी में औसत एनर्जी ड्रिंक की तुलना में अधिक मात्रा में पोटेशियम होता है।

कैलोरी में कम

यह सोडा, जूस और अन्य पेय की तुलना में हाइड्रेटेड रहने का एक स्वस्थ विकल्प है, जिनमें आमतौर पर कैलोरी अधिक होती है।
नारियल पानी की वजह से हाइड्रेटेड रहने की ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और पाचन को आसान बनाने में मदद मिलती है।

कैल्शियम और मैग्नीशियम में उच्च

नारियल पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम उच्च मात्रा में होता है।
कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। मैग्नीशियम हड्डियों को सही ढंग से कार्य करने में सहायता करता है।

दिल को स्वस्थ रखे

नारियल पानी आपके दिल को सेहतमंद बनाने में भी काफी मददगार है।
यह हाई ब्लड प्रेशर को रोकता है और हृदय रोगों के विकास के जोखिम को भी कम करता है।

नारियल पानी पीने के नुकसान

• नारियल पानी के औषधीय गुण कुछ बीमारी में फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकते हैं. किडनी की बीमारी से पीड़ित लोगों को इसके सेवन से बचना चाहिए.
  इसमें पाए जाने वाला पोटेशियम को किडनी फिल्टर नहीं कर पाती है, इस लिहाज से नहीं पीना चाहिए.

• जिन लोगों का ब्लड प्रेशर  बहुत कम है, उन्हें नारियल पानी नहीं पीना चाहिए. बीपी के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए. वहीं,
  अगर आपकी सर्जरी होने वाली है या हुई है तो इस पानी को ना पिएं.

• वहीं, नारियल पानी (Coconut water side effect) के अत्यधिक सेवन से दिल के मरीजों को भी बचना चाहिए.
  क्योंकि इसके पीने से कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का खतरा बना रहता है. तो अगर आप हार्ट पेशेंट हैं तो इस ड्रिंक्स से दूरी बनाकर रखें.