Benefits Of Stretching: दिन में कई बार अपने शरीर को स्ट्रेच करना और उसके बाद आराम महसूस करना आपके लिए ज़रूरी है। लेकिन, हम अपने शरीर को स्ट्रेच क्यों करते हैं? और यह किस तरह से आराम देता है? यह रहस्य शायद आपको पता न हो। जब आप दिन भर काम करने या सोने के बाद उठते हैं तो आप अपने शरीर को कई बार स्ट्रेच करते हैं। स्ट्रेचिंग में आपके शरीर के हर हिस्से की मांसपेशियों को स्ट्रेच होती है, जिसमें आपके हाथ और पैर भी शामिल हैं। इससे शरीर को बहुत आराम मिलता है। विशेषज्ञों का कहना है कि ज़्यादातर लोग अपने शरीर को तब स्ट्रेच करते हैं जब उनके शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है। इसकी खासियत यह है कि हम जब चाहें और जहाँ चाहें आराम महसूस कर सकते हैं और अपने शरीर को स्ट्रेच कर सकते हैं।
Stretching से मसल्स और जॉइंट्स की बढ़ती है फ्लैक्सिबिलिटी
कहा जाता है कि युवा या वृद्ध, किसी भी आयु वर्ग के लोग स्ट्रेचिंग और जम्हाई लेने पर थकावट और सुस्ती के लक्षण दिखाते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार स्ट्रेचिंग और जम्हाई लेना वास्तव में आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा है। अब सवाल यह उठता है कि इससे शरीर को आराम क्यों मिलता है। शरीर की मांसपेशियों और नसों के स्ट्रेच होने के परिणामस्वरूप रक्त संचार बढ़ जाता है। इसके अलावा, मस्तिष्क को नींद से जागने का संकेत मिलता है।
Stretching के बाद, ज़्यादातर लोग राहत और शरीर को अच्छा महसूस करते हैं। रात में बिस्तर पर एक ही तरफ़ सोना सुबह स्ट्रेचिंग का कारण है। यह सच है कि एक ही मुद्रा में सोने से जोड़ों और मांसपेशियों में थोड़ी अकड़न होती है। स्ट्रेचिंग से जब यह अकड़न दूर होती है तो शरीर को आराम मिलता है। शरीर अपनी ताकत और स्फूर्ति वापस लेता आता है। स्ट्रेचिंग से पूरे शरीर में एक साथ, खुली सांस लेने को बढ़ावा मिलता है। स्ट्रेचिंग से पूरा शरीर सक्रिय हो जाता है।
Stretching से दिमाग को ये सिग्नल मिलता है कि अब उठाने का समय हो गया
अगर आप बिस्तर से उठते ही अपने शरीर को स्ट्रेच करते हैं तो आपका रक्त प्रवाह बेहतर होगा। डॉक्टरों के अनुसार, हाथ और पैरों के लिए दिन में सिर्फ़ 20 मिनट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ करने से भी दिल की सेहत में सुधार हो सकता है। इस प्रकार, स्ट्रेचिंग हमारे दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करती है। जिन लोगों का व्यस्त शेड्यूल उन्हें सुबह व्यायाम नहीं कर पाते है , उनके लिए यह तरीका कारगर साबित होता है। बैठे-बैठे स्ट्रेचिंग करना उन लोगों के लिए फ़ायदेमंद हो सकता है जिससे वह ऑफ़िस में लंबे समय तक काम करते रहते हैं।
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