मानसून का समय हर किसी को पसंद है, रिमझिम बारिश, हर तरफ हरियाली और रसोई में तरह-तरह के व्यंजन. ये मौसम बच्चा हो या बूढ़ा, सबका पसंदीदा है. लेकिन ठंडी हवा वाले मौसम के साथ, मानसून कई नुकसान भी लेकर आता है। डेंगू, चिकनगुनिया या मलेरिया से संक्रमित मच्छरों द्वारा काटे जाने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि उन्हें प्रजनन के लिए बहुत सारे स्थान मिलते हैं। जल-जनित बैक्टीरिया और वायरस उन स्थानों पर सर्वकालिक उच्च स्तर पर हैं जहां बाढ़ एक प्रमुख चिंता का विषय है। हमारे चारों ओर सब कुछ; मानसून के दौरान हवा, पानी और भोजन प्रदूषित हो जाते हैं। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी असर पड़ता है और बुखार और फ्लू होने का खतरा हो जाता है। बच्चों को बुखार होने या मच्छर जनित बीमारियों की चपेट में आने का खतरा अधिक है; उनका पाचन तंत्र भी कमजोर हो जाता है।
दिनचर्या पर दें ख़ास ध्यान
अपनी दिनचर्या, खासकर खान-पान का बहुत ध्यान रखने की जरूरत है। सड़क किनारे खाना खाने से सख्ती से बचना चाहिए, क्योंकि जिस पानी से वे खाना पकाते हैं वह दूषित हो सकता है। हमारी त्वचा पर भी मानसून का प्रभाव पड़ता है; रैशेज, जलन, तैलीय त्वचा ऐसी कुछ परेशानियां हैं जिनका सामना हमें इस मौसम में करना पड़ता है। इस मौसम कुछ जरुरी बातों का ध्यान रखकर आप बिना किसी परेशानी के मौसम का लुत्फ़ उठा सकतें है
खान पान पर रखें ध्यान
पूरे मानसून सीजन में उबला पानी पिएं। पानी आसानी से बैक्टीरिया और वायरस से दूषित हो जाता है। इसलिए, सभी प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए पीने या खाना पकाने से पहले पानी को उबालना जरूरी है। सुनिश्चित करें कि यदि आपके घर में बच्चे हैं तो उन्हें सिर्फ उबला हुआ पानी ही पीने के लिए दें , क्योंकि मानसून में उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली धीमी गति से काम करती है। खुद को हाइड्रेटेड रखें. पूरे दिन में कम से कम 9-10 गिलास पानी पीना जरूरी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमी के कारण हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे निर्जलीकरण हो जाता है। इसलिए पानी पीना है जरूरी! हरी पत्तेदार सब्जियाँ खायें। पालक जैसी सब्जियों में बहुत सारा विटामिन और आयरन होता है जो शरीर के लिए अच्छा होता है। फल और सब्जियां पोषक तत्वों का एक अद्भुत स्रोत हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इन फलों और सब्जियों से कुछ अनोखे व्यंजन बनाने का प्रयास करें ताकि बच्चे “उबाऊ सब्जियां” खाने के लिए उत्साहित महसूस करें।
हमेशा उबली हुई या ग्रिल्ड सब्जियां ही खाएं। मानसून के दौरान कच्ची सब्जियां खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. खाना पकाने से पहले हमेशा फलों और सब्जियों को ठीक से धोएं। चाय या कॉफ़ी जैसे गर्म पेय पदार्थ पियें। आहार में पुदीने की पत्तियां, तुलसी, अदरक, लहसुन आदि शामिल करें। ये तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। परिवार में सभी को प्रतिदिन एक चम्मच शहद या एक गिलास शहद वाला पानी पिलाएं; शहद संक्रमण को रोकने में मदद करता है, बुखार और फ्लू को दूर रखता है।बाहर के खाने से परहेज करें. कारण, वे खाना पकाने के लिए किस तरह के पानी का उपयोग करते हैं, इसके बारे में हमें पता नहीं होता, इसलिए बाहर के खाने से दूर रहें । हालाँकि फलों का जूस पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन सड़क पर मिलने वाले ठेलों पर जूस पीने से बचें। अगर आप किसी रेस्तरां में खाना खाने जा रहे हैं तो कच्चा सलाद, दही और मांसाहारी व्यंजन खाने से बचें. कच्चे या आधे पके अंडे से भी बचें। पहले से कटे हुए फलों को संग्रहित न करें, क्योंकि ऑक्सीकरण के कारण पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं और इसके अलावा, यह दूषित भी हो सकते हैं।
इस दौरान यात्रा के समय ध्यान दें ये चीजें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां जाते हैं, चाहे अपने कार्यालय में या किसी अन्य शहर में, हमेशा एक छाता लेकर जाएं। आप मौसम की भविष्यवाणी नहीं कर सकते, इसलिए छाता ले जाना जरूरी है। यात्रा के दौरान रेनकोट, वॉटरप्रूफ बैग और जैकेट अपने साथ रखें। हमेशा हल्के और हवादार कपड़े पहनें. भारी कपड़े पहनने से बचें जो हवा के वेंटिलेशन के मार्ग को अवरुद्ध कर देंगे। इसके अलावा अगर आप बारिश में भीग जाते हैं तो आपके लिए भारी कपड़ों में घूमना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे जूते पहनने से बचें जिनमें पानी भर जाता है. यदि आप छुट्टियों के लिए समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो अपनी छुट्टियों की अच्छी तरह से योजना बनाएं क्योंकि मानसून के दौरान समुद्र खतरनाक हो सकता है।
छुट्टियाँ बिताने के लिए भारी वर्षा वाले स्थानों पर न जाएँ।
रखें बालों का ध्यान
अपने बालों को सूखा रखें. सूखे बाल आसानी से ख़राब हो जाते हैं और उनके टूटने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा विभिन्न पर्यावरणीय परिवर्तनों के कारण वर्षा जल अम्लीय है। अम्लीय बारिश का पानी आपके बालों और खोपड़ी को काफी खराब कर सकता है! जैसे मानसून के दौरान हमारी त्वचा तैलीय हो जाती है, वैसे ही हमारी खोपड़ी भी तैलीय हो जाती है और इस प्रकार गंदगी, प्रदूषण और गंदगी को अधिक आकर्षित करती है। अपने बालों को नियमित रूप से धोना जरूरी है। अपने स्कैल्प और बालों के अनुसार हल्के शैम्पू का उपयोग करें; यदि नियमित रूप से उपयोग किया जाए तो हल्के शैंपू आपके बालों या खोपड़ी को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। बारिश में न भीगें. जब भी आप बाहर जाएं तो छाता लेकर जाएं। अपने बालों को सुखाने के लिए हेयर ड्रायर का उपयोग करने से बचें। इससे जड़ें कमजोर हो जाती हैं। अपने बालों को तौलिए से थपथपाएं और इसे प्राकृतिक रूप से सूखने दें। मानसून के दौरान हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें। हर जगह नमी मौजूद होने के कारण, विभिन्न बाल उत्पादों में मौजूद रसायन आपके बालों को भारी नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, मानसून के दौरान बाल उत्पादों को ना कहें।
त्वचा की देखभाल
गर्म पानी से नहाना शुरू करें। खासतौर पर बारिश में भीगने के बाद गर्म पानी से नहाना बहुत जरूरी है।घर से निकलने से पहले सनस्क्रीन भी जरूरी है। दिन में कम से कम 2-3 बार अपना चेहरा फेसवॉश से धोएं। साफ़ और साफ़ त्वचा से मुंहासे होने की संभावना कम हो जाती है। खुद को हर तरह के तनाव से राहत पाने के लिए योग और ध्यान करें। बारिश में भीगने से बचें. इससे शरीर में नमी के कारण बीमार पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। ठंडे पानी से न नहायें; इससे फ्लू होने का खतरा बढ़ जाता है। तनाव मत लो. यह माना जाता है कि बहुत अधिक तनाव लेने से मुँहासे, झुर्रियाँ आदि जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, काम के बोझ को बहुत गंभीरता से न लेने का प्रयास करें। कॉफ़ी और शराब से बचें. भारी तले हुए खाद्य पदार्थों और समुद्री भोजन से बचें। अल्कोहल आधारित कॉस्मेटिक उत्पादों के उपयोग से बचें; इससे त्वचा शुष्क हो जाती है।
पैरों की देखभाल
घर से बाहर रहने के बाद जैसे ही आप अपने घर में प्रवेश करें, अपने पैरों को गर्माहट दें। अपने पैरों को ठीक से साफ करने के लिए कोई भी एंटीसेप्टिक तरल मिलाएं। अपने नाखूनों को हमेशा छोटा रखें। नाखूनों के अंदर जमा गंदगी और कीटाणु फंगल संक्रमण का कारण बन सकते हैं। पैरों के नाखूनों के बीच हमेशा टैल्कम पाउडर लगाएं। सफाई के बाद अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें। अपने पूरे पैरों पर और अपने पैर के अंगूठे के नाखूनों के बीच में हल्के लोशन या नारियल का तेल लगाएं। अगर आपको कहीं जाना है तो निकलने से 15 मिनट पहले लोशन/तेल लगाएं। हमेशा खुले जूते जैसे फ्लोटर्स, क्रॉक्स या फ्लिप फ्लॉप पहनें। और यदि आपका पैर गीला हो जाता है, तो खुले जूते पहनने से पानी वाष्पित हो जाता है। अपने जूते हमेशा धोते रहें। जब आपके पास समय हो तो अपने पैरों को स्क्रब करें। स्क्रब करने से त्वचा की बेहतर सफाई होती है और सभी मृत कोशिकाएं भी निकल जाती हैं। अपने पैरों पर घाव (यदि कोई हो) को एंटीसेप्टिक तरल पदार्थ से साफ करें।
त्वचा की देखभाल, पैरों की देखभाल, बालों की देखभाल, यात्रा और आहार पर क्या करें और क्या न करें की उपरोक्त सूची के साथ, आप बहुत आसानी से मानसून में होने वाली बिमारियों से बच सकते हैं। मानसून के दौरान ध्यान में रखने के लिए बहुत सी चीजें हैं, चाहे मच्छरों के प्रजनन से बचने के लिए अपने पर्यावरण को साफ़ रखना हो, या अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना हो; सब कुछ महत्वपूर्ण है. सुनिश्चित करें कि आप इन युक्तियों को शामिल करें और अन्य लोगों को भी ऐसा करना सिखाएं। इन बिंदुओं को नजरअंदाज करने और मानसून से जुड़े ढेर सारे संक्रमणों और बीमारियों को आमंत्रित करने का कोई मतलब नहीं है। हमेशा ध्यान रखें कि “एहतियात इलाज से बेहतर होता है”
