Healthy Life:अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छे भोजन की आदतें और शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ तरीके से नींद लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के अलावा स्वस्थ विकास को बढ़ावा देता है।
पर्याप्त नींद लेने के कई फायदे हैं। हाल के अध्ययनों के अनुसार, हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के साथ-साथ, लंबे जीवन के लिए स्वस्थ नींद का लेना भी आवश्यक है। इस अध्ययन से यह भी पता चला है कि किसी व्यक्ति की नींद अनियमित होने पर उसके मरने की संभावना बढ़ जाती है, चाहे वह बिलकुल स्वस्थ ही क्यों न हो
Healthy Life बनाए रखने में नींद की भूमिका अहम होती है
वर्ल्ड कांग्रेस ऑफ कार्डियोलॉजी और अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के एक सहयोगात्मक अध्ययन में पाया गया कि पर्याप्त नींद न केवल हृदय और मस्तिष्क को सुरक्षित रखने के लिए बल्कि दीर्घायु या सामान्य स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
यह Life बढ़ाने के लिए भी बेहद फायदेमंद है। अध्ययन के अनुसार, बेहतर नींद की आदत वाले लोगों में मृत्यु दर भी कम हुई। इसके अलावा, डेटा से पता चलता है कि सभी कारणों से होने वाली लगभग 8% मौतों के लिए अनियमित नींद का पैटर्न जिम्मेदार है।
24 से 27 सितंबर, 2024 तक, स्पेन यूरोपियन स्लीप रिसर्च सोसाइटी की 27वीं कांग्रेस, या “स्लीप यूरोप-2024” की मेजबानी करेगा, जिसमें मानव स्वास्थ्य और जीवन काल के लिए नींद के महत्व पर अंतरराष्ट्रीय शोध पर चर्चा की जाएगी।
हृदय रोगों से बचने का कुंजी है अच्छी नींद
बेथ इज़राइल डेकोनेस इंटरनल मेडिसिन निवासी डॉ. फ्रैंक कियान ने कहा, “हमने अच्छा खाने और पर्याप्त नींद लेने के प्रभावों को देखा।” “पर्याप्त नींद लेने से हृदय संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं, जिससे मृत्यु दर काफी कम हो जाती है।” डॉ. कियान और उनके सहयोगियों ने अध्ययन के लिए 50 वर्ष की औसत आयु वाले 172,321 प्रतिभागियों से डेटा एकत्र किया।
इनमें से 54% महिलाएं थीं। नेशनल हेल्थ सर्वे के लिए 2013 से 2018 के बीच चौंकाने वाली जानकारी जुटाई गई. डॉ. कियान ने इस अध्ययन में नींद के पैटर्न और प्रकार के आंकड़ों को ध्यान में रखते हुए विशेष रूप से नींद की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित किया। उन्होंने Life Span और नींद की अवधि के बीच संबंध का अध्ययन किया। नींद की अवधि का सहबंध Life Span को कैसे प्रभावित करती है
जानिए बहुत अधिक नींद लेने से आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है
पहले के शोध के अनुसार, बहुत कम या बहुत अधिक नींद लेने से हृदय को नुकसान हो सकता है। अनिद्रा के कारण स्लीप एपनिया भी हो सकता है। इसकी विशेषता यह है कि व्यक्ति नींद के दौरान अपनी सांस रोक लेता है। इसके परिणामस्वरूप कई बीमारियाँ हो सकती हैं, जैसे अत्यधिक रक्तचाप, एट्रियल फ़िब्रिलेशन और दिल का दौरा।
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