Vitamin D Case: यहां तक कि लाभकारी चीजें भी अधिक मात्रा में आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकती हैं। यह हमारे द्वारा लिए जाने वाले महत्वपूर्ण विटामिनों पर भी लागू होता है। एक आवश्यक पोषक तत्व होने के अलावा, विटामिन डी एक हार्मोन के रूप में कार्य करता है, पेट में कैल्शियम के अवशोषण में सहायता करता है, प्रतिरक्षा और मांसपेशियों की प्रणाली को बढ़ावा देता है, इसमें न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं, और मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि को नियंत्रित करता है।
Vitamin D की कमी वाले आहार से हो सकती हैं बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं
विटामिन डी की कमी वाले आहार से बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जो आपके मानसिक और हड्डियों के स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। लेकिन Vitamin D की अत्यधिक मात्रा का सेवन करने से परेशान करने वाले नकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि कई महीनों तक रोजाना 60,000 इंटरनेशनल यूनिट (IU) विटामिन डी का सेवन करने से विषाक्तता हो सकती है। अधिकांश वयस्कों के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में Vitamin D के लिए अनुशंसित आहार भत्ता (RDA) प्रति दिन 600 IU है। विटामिन डी विषाक्तता, जिसे अक्सर हाइपरविटामिनोसिस के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो ज्यादातर बहुत अधिक आहार पूरक लेने से होती है; Vitamin D से भरपूर खाद्य पदार्थ और धूप के संपर्क में आने से ऐसा जोखिम नहीं होता है।
जाने शरीर में Vitamin D की अधिकता के संकेतों को
1-कम भूख:
भूख कम लगना Vitamin D की अधिकता के लक्षणों में से एक है। हाइपरकैल्सीमिया या रक्त में कैल्शियम का जमाव शरीर में विटामिन डी की अधिकता के कारण हो सकता है और मतली, उल्टी, कमजोरी और भूख में कमी जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। इस स्थिति में, विटामिन डी परीक्षण पूरा करना महत्वपूर्ण है।
2-अनियमित मल त्याग:
कब्ज Vitamin D विषाक्तता के जठरांत्र संबंधी लक्षणों में से एक है। आपके सिस्टम में कैल्शियम कार्बोनेट की अधिकता अनियमित मल त्याग का कारण हो सकती है।
3-सुस्ती महसूस होना:
थकान और सुस्ती हाइपरकैल्सीमिया के सामान्य लक्षण हैं, जो Vitamin D के अधिक सेवन से होता है। अत्यधिक थकावट और कम ऊर्जा थकान का कारण बन सकती है और दिन-प्रतिदिन के कार्यों में बाधा डाल सकती है।
4-कैंसर का खतरा बढ़ जाता है:
विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन डी का अधिक सेवन करने से हृदय संबंधी समस्याएं, कैंसर और यहां तक कि हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
5-बार-बार पेशाब आना:
बार-बार पेशाब आना विटामिन डी के ओवरडोज से जुड़ा हुआ है। फिर भी, यह मधुमेह और किडनी की समस्याओं सहित अन्य पुरानी बीमारियों का लक्षण है।
6-हड्डियों में दर्द:
यह भी अपर्याप्त विटामिन डी का संकेत है, लेकिन यह बहुत अधिक मात्रा में विटामिन डी लेने से भी हो सकता है, जिससे हड्डियों से संबंधित कई समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है।
बहुत अधिक सप्लीमेंट लिए बिना विटामिन डी विषाक्तता शायद ही कभी हो। ब्राजीलियन जर्नल ऑफ नेफ्रोलॉजी के अनुसार, दूध का अत्यधिक फोर्टिफिकेशन, टेबल शुगर विषाक्तता और तलने के तेल के संदूषण को भी अनजाने में विटामिन डी विषाक्तता से जोड़ा गया है।
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