Exercise in Evening: क्या आप काम के बाद शाम को जिम में जी-तोड़ मेहनत करते हैं? क्या आप अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए देर रात तक कसरत करते हैं? क्योंकि नियमित व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है। वज़न को नियंत्रित करने के अलावा, यह बीमारियों के होने की संभावना को भी कम करता है।
हम कसरत करके अपने शरीर और दिमाग को सक्रिय रखते हैं। हालाँकि, व्यस्त जीवनशैली के कारण आजकल लोगों के लिए व्यायाम के लिए समय निकालना ज़्यादा चुनौतीपूर्ण हो गया है। यह समझना ज़रूरी है कि ऐसी परिस्थितियों में शाम को व्यायाम करना फ़ायदेमंद है या नुकसानदेह।
कुछ लोग सोचते हैं कि कसरत सिर्फ़ सुबह के समय ही करनी चाहिए। सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। हालाँकि, हम आपको बता दें कि शाम को बाहर घूमने से आपको अपनी सेहत और फिटनेस बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
शाम को एक्सरसाइज (Exercise) करने के होते है ज्यादा फायदे
शाम को व्यायाम करना सबसे अच्छा है। इससे आपको भरपूर समय मिलता है। आपको अभी काम पर जाने या अन्य काम करने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं होती है। ऐसी परिस्थितियों में आप व्यायाम के पूरे लाभ उठा सकते हैं। सुबह व्यायाम करने के लिए शरीर को गर्म करने या उत्तेजित करने की ज़रूरत होती है। नींद से उठने पर पूरा शरीर ऊर्जा खो देता है। हालाँकि, अगर आप शाम को व्यायाम करते हैं तो एक्टिव करने की जरुरत नहीं पड़ती है। इससे आपको ज़्यादा प्रभावी ढंग से कसरत करने में मदद मिलेगी। शरीर अपनी ताकत भी बनाए रखता है।
शाम में Exercise करने से पुरे दिन का तनाव होता है दूर
व्यायाम (Exercise) का मुख्य लाभ यह है कि यह तनाव को कम करता है। अपनी व्यस्त जिंदगी के कारण, आज अधिकांश व्यक्ति तनाव से पीड़ित हैं। शाम को व्यायाम करने से दिन भर के तनाव और थकावट को दूर करने में मदद मिलती है। व्यायाम से तनाव हार्मोन कम होते हैं। यह आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद करता है।
अगर आपको रात में सोने में परेशानी होती है, तो शाम को व्यायाम करने की कोशिश करें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी और आपकी सेहत दोनों को फायदा होगा। जब आप शाम को व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां अभी भी आराम की स्थिति में होती हैं। इसके अलावा, शाम को व्यायाम करने से तनाव कम होता है।
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