Summer में अधिक व्यायाम से बचना चाहिए।
Summer में अधिक व्यायाम के बहोत से दुष्प्रभाव हैं। यदि आप हर समय थका हुआ और चक्कर महसूस कर रहे हैं या ठीक से सो नहीं पा रहे हैं, तो आपको अपने व्यायाम के घंटों में कटौती करने की आवश्यकता है।
किसी भी मौसम में व्यायाम असुरक्षित नहीं है, लेकिन Summer में यह विशेष रूप से परेशानी भरा होता है जब चिलचिलाती गर्मी हमें हीट स्ट्रोक, निर्जलीकरण और कई संबंधित जटिलताओं के अतिरिक्त जोखिम में डाल सकती है।
वजन घटाने की कोशिश में लोग अपने फिटनेस लक्ष्यों को तेजी से हासिल करने के लिए अधिक मेहनत करने लगते हैं, लेकिन ऐसा करने से वास्तव में फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है।
अपने शरीर की क्षमता से अधिक व्यायाम करने से हम पर मांसपेशियों में खिंचाव, मूड में बदलाव से लेकर नींद में परेशानी तक कई तरह से असर पड़ सकता है। कॉर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को भी बढ़ा सकता है
जो वसा भंडारण को बढ़ा सकते है। यदि आप हर समय थका हुआ महसूस कर रहे हैं जो आपकी कार्यकुशलता को प्रभावित कर रहा है, चक्कर आ रहा है, या अच्छी तरह से सो नहीं पा रहे हैं तो आपको अपने वर्कआउट से सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए अपने व्यायाम के घंटों में कटौती करने की आवश्यकता है।
स्वस्थ रहने के लिए हर समय अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना, पर्याप्त आराम करना और हीटवेव के दौरान खुद को अधिक गर्मी के संपर्क में नहीं लाना चाहिए। और अधिक व्यायाम करने से हमें नुक्सान हो सकता है। क्यूंकि व्यायाम से अधिक गर्मी उत्पम होती है। इसलिए हमें Summer में अधिक व्यायाम से बचना चाहिए।
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